训练中的问题，
在这里找到答案。

不需要。您可以在 iPhone 上创建计划、记录每组的次数和重量、使用休息计时及回看训练记录。Apple Watch 是可选的辅助设备；腕上遥控需要与运行 MuscleForge 的 iPhone 配对并保持连接。

先在“计划”中添加训练计划和动作，设置组数、次数及休息时间。开始训练后，按实际完成情况保存每组的重量和次数。录像与健康权限均不是普通记组的必要条件；具体入口以您安装的版本为准。

请在 iPhone 设置中检查 MuscleForge 的相机、麦克风及照片权限，并确认设备有足够剩余空间。录像时需保持手机 App 在前台；锁屏、来电或其他应用占用相机可能中断录制。保存到系统相册属于额外操作，不等于应用内的视频已同步到云端。

确认手机与手表已配对、两端均已安装相应版本，打开手机上的 MuscleForge 并进入训练。检查连接及健康权限后重新同步。传感器读数受佩戴和采样状态影响；暂无心率并不代表训练记录丢失。手机锁屏时不能保证远程开启录像。

训练记录会保存在设备上；启用云同步且 Apple 账户可用时，应用还会通过 CloudKit／iCloud 保存或同步相应记录与媒体。记录同步和视频下载可能分别完成。请检查是否使用同一个 Apple 账户、iCloud 与应用同步开关、网络和云空间。暂时无法看到视频时，先等待下载或联系支持，不要立即卸载应用。

在“设置 → 备份与恢复”选择“导出完整备份（含训练记录、录像和照片）”，可导出计划、训练记录、可用分析结果及关联媒体；“导出训练计划”只包含计划。附件尚未下载完成或读取失败时，完整备份会提示失败，请处理后重试。恢复会合并记录并保留本机较新内容。AI 服务配置、API Key 和临时对话不包含在备份中。更换设备或卸载前，请先确认完整备份成功，并妥善保护备份文件。

先从您选择的服务商 API 文档和账户控制台获取服务地址、模型 ID 与 API Key，再在“设置 → AI 服务与复盘”填写兼容 OpenAI Chat Completions 的 HTTPS 基础地址或完整接口地址、模型名称和 API Key，阅读资料共享说明后同意并保存。接口需支持 JSON 输出；复盘可使用流式响应或完整 JSON 返回。卧鱼目前不提供 AI 网关、赠送额度或充值服务，费用与可用性由您选择的服务商决定。API Key 仅存于此设备钥匙串，不进入训练备份；更换服务时需要重新填写 Key 并确认。未配置 AI 不影响计划编辑、普通记组和录像。

AI 定制计划会发送对话、当前草稿、计划和近期训练参考；身高、体重与年龄段仅在您逐次核对并同意后发送，不发送照片、视频或心率。整场复盘发送训练记录和可用动作指标，不发送视频、截图或原始画面坐标；心率摘要需另外开启。自动复盘与心率共享默认关闭，资料直接发送至您配置的服务地址。可在 AI 设置关闭自动复盘、心率或移除配置；更换服务会取消未完成的复盘并重新开始计划对话。含心率的 AI 解读保留在此设备和您主动导出的完整备份中，普通复盘继续通过 CloudKit 同步。复盘页可另行读取本机苹果健康心率；其他设备需同一 Apple 账户开启健康同步并分别授权，系统同步可能延迟。已发出的资料无法通过 App 撤回，保存和删除规则请查询该服务商。

普通训练记录不需要 Apple Watch。授权后，应用可关联训练时段内已有的 Apple Watch 活动能量样本，不再用体重或心率公式补算热量，也不额外复制能量样本。没有可靠能量数据时仍可保存训练与时长。健康读取或写入权限可分别管理，缺少心率或热量不代表训练记录丢失。

您可在 iOS 的健康及隐私设置中管理读取和写入权限，在应用中使用相应编辑、删除与存储管理功能。关闭同步或卸载 App 不会自动删除此前写入 Apple 健康、iCloud 或导出位置的所有副本。若需处理云端数据或无法找到对应操作，请联系支持，并说明希望删除的数据范围。